1、海蛎子又叫生蚝、牡蛎，富含非常豐富的鋅，所以适合經常食用。在購買時盡量選擇鮮活的，一般海邊很便宜。海蛎子吃之前先用牙刷刷幹淨外殼，然後下水煮熟即可，不要煮過了，否則影響口感的。吃海蛎子要多蘸醋。此外，鱿魚幹、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。
2、水果裡面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補鋅的需要。吃水果要注意不要空腹，飯後1--2小時吃比較好。
補鋅的方法
更新时间：2026-01-30 16:17:48
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations,
you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Show More Comments
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
