第一、 運動的時間太短了，不管是做強度大的還是強度小的運動，如果時間達不到40分鐘以上的話，基本上是不具備減肥的功效的。
第二、 不能堅持下來，也是導緻越運動越胖的原因。有的人偶爾才去運動一下，而且是隔三差五就停下來，根本就堅持不下來。這樣運動減肥也隻能是空談了。
第三、 運動完之後就吃東西。有的人覺得去跑步好容易肚子餓，所以在運動結束後立馬就吃東西，結果可想而知，肯定是達不到減肥的目的了，因為你消耗掉的能量已經被你立馬補回來了。
第四、 盡量不要做強度大的運動，而應該做那些小而緩慢的運動，這樣可以堅持的運動時間會比較久，容易達到減肥的目的，更為重要的是，這種運動難度不大，我們基本上能堅持下來。
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