一個月減肥十斤計劃-tft每日頭條

本人縣城中學語文教師一枚，年齡已過不惑，身高176cm，今年暑假裡體重84kg，嚴重超标，痛定思痛，下決心減肥，開學一個月，即減肥十斤，現體重79kg，正一步步朝标準體重靠攏。

一個月減肥十斤計劃（一個月減肥十斤）1

說起減肥經驗，無非是六字真經：工作、節食與運動。

一、工作

新學期開始，接手班主任工作，每天早四點半起床，草草洗漱後，便匆匆駕車駛向距市區約四十華裡的縣城中學，這樣才能保證自己在早5：50進班，盯學生早讀。

一個月減肥十斤計劃（一個月減肥十斤）2

晚上9點半左右，查完學生宿舍，我才能拖着疲憊不堪的身體回家，又開車，十點多才能到家，又是草草洗漱，十一點左右方能入睡，大家算算，我這一晚上，滿打滿算，頂多睡6個小時，長此以往，焉得不瘦？！

一個月減肥十斤計劃（一個月減肥十斤）3

班主任幹了不到一月，身體實在受不了，我果斷請辭，隻做耳根清淨的語文老師，麻煩事減少了不少。但生物鐘已形成，睡眠時間沒有增加。兩個班的教學工作量，并不輕松。

俗話說，心寬體胖。教那麼多學生，很難心寬，這也是我變瘦的原因之一。

二、節食

管住嘴，邁開腿。

管住嘴，說實話，這一點很難。

很久以前，大概20年前吧，我很瘦，176cm的身高，僅58kg，真是瘦成了柳條兒。

奇怪的是，人瘦，吃的也少，每頓隻吃一點兒，讓妻子很擔心。

近些年，我身體漸漸發福，食欲竟也旺盛起來，遇到愛吃的飯，沒個饑飽，長此以往，不胖才怪！

一個月減肥十斤計劃（一個月減肥十斤）4

平心而論，學校的夥食還是可以的，但沒有家裡的飯入帖，大概吃飯的氛圍沒有家裡輕松吧！

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上班後，我開始控制自己的飯量，每頓一個饅頭一碗飯，吃完不再添。但即便這樣，遇到自己愛吃的飯菜，也還是有添二碗的時候。

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不過總體來說，節食還算成功，沒有再出現晚上食量過飽，在床上輾轉難眠的情況。

三、鍛煉

邁開腿這一點，最近堅持得還不錯。每天平均兩萬步左右吧！

說到這裡，不得不感謝本次疫情，市縣封堵。我不得不騎電動車，往來奔波于市縣之間，中間還要走好長一段路。

一個月減肥十斤計劃（一個月減肥十斤）7

也要感謝學校，把食堂、宿舍、簽到室及衛生間建得都離辦公室那麼遠，哈哈！

我大概計算了一下，從我辦公的四樓，去衛生間，大概是一千步，去宿舍，大概是一千五百步，去食堂，大概是一千二百步，去簽到處，大概是八百步。

一個月減肥十斤計劃（一個月減肥十斤）8

我年經尚不算老，前列腺暫無問題，封閉在校，每日去衛生間四次，多少步，四千步！

食堂每日3次，3600步！

宿舍2次，3千步！

簽到處2次，1600步！

這樣一算，每天是否就輕松過萬步了？！

長此以往，三管齊下，焉得不瘦！

隻是，減肥尚未成功，同志仍需努力，願與天下減友共勉之！！