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水的主要來源有哪些

更新时间：2025-06-20 15:51:33

　　水是體内一切代謝過程的介質，幫助吸收營養，排除廢物，調節體溫，保持皮膚光澤和彈性，潤滑黏膜。人體内水的主要來源有三條途徑：

　　1、來源于飲水:一般一個正常的成年人一天飲水約1300mL，飲水量随氣候、勞動和生活習慣而不同。

　　2、來源于食物:不同的食物含水量各有不同，成人一般每日從食物中攝取約900mL的水。

　　3、來源于代謝:物質代謝過程中會生成水，一般是由體内的糖、脂肪和蛋白質等物質氧化産生。每日生成的代謝水約為300mL。

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