1、補腎極強的小指提水法
就是每天早晚用小手指頭提吊水壺或小水桶各99次，還可以用小指頭提物、翻書，或用小指頭互相用力勾拉，或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓、撚轉、揉推。
小指是手少陰心經與手太陽小腸經循環所在，小指甲旁兩邊有“少沖”與“少澤”二穴，是人體心經與小腸經的始端與終端。刺激手少陰心經、手太陽小腸經的起始穴位，可增強心髒與小腸的功能，增強性功能。防治月經不調、陽痿、痛經、怕冷，更年期綜合症等病症。
2、曲膝走路法
就是曲膝或跪着走圈，這是一種延緩腿部、腰部，以及全身衰老的好辦法。因為人的衰老，多數從足部開始。
古人說：“人老腿先老”。祖國醫學也認為：腎居下焦、腎虧先累及下肢。曲膝或跪着走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，獲得張力，促進氣血輸入雙腎，使命門之火盛旺，心腎相交，補益腎、肝、脾之虧虛。常練屈膝走路，還有助于減肥，消除腹部脂肪，改變大腹便便的現象。
3、大補腎氣的曲腿功
單膝支撐一條腿跪在地上，另一條腿的小腿垂直而立，以小腿和膝蓋為支點，大腿和小腿基本成90度角，上身中正，腰微微向後放松，同時，微微用力，以便保持身體的直立，身體與大腿成垂直，腳背放松。
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