1、讓寶寶睡小床。最好是從寶寶一出生就自己睡小床，越早越好，而且一定要堅持下去。可以将寶寶抱起來坐着奶，喂完奶記得幫寶寶拍完嗝後再将寶寶放回小床上哄睡。剛開始的時候家長會比較累，但是堅持下去的回報就是寶寶夜間的睡眠會非常好。
2、作息要規律。這裡主要指的是白天的作息要有規律，這樣才能為夜間睡長覺打好基礎。隻要保證寶寶白天的休息時間充足且沒有受到過度的刺激，夜間睡眠才會比較安穩，不容易出現驚醒的現象。
3、在日間要多陪伴寶寶，消耗精力且保證小睡。日間，在寶寶清醒的時候要有充足的時間陪伴寶寶，隻要寶寶感覺到足夠的安全感，就不會在不恰當的時間要大人們哄或抱。
4、日間可引導寶寶自己接覺。寶寶的睡眠時段是45-60分鐘，會在深睡眠與淺睡眠之間轉換，如果寶寶不會自己接覺，那麼就到了淺睡眠階段就會比較容易醒來，因此引導孩子自己接覺也能培養孩子睡長覺，但是要注意不要幹擾寶寶的睡眠。
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