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飯後做什麼鍛煉

更新时间：2026-06-14 15:56:31

　　1、飯後半個小時後慢走20~30分鐘，不要劇烈運動，以免過度興奮影響休息。

　　2、聽着音樂，做一些腹部的按摩、運動，有效減掉小腹的贅肉。

　　3、飯後找個開闊平坦的地方，打打太極拳、做做深壓腿，或者扶着牆緩緩壓一下背，動作幅度不大，卻能放松肌肉，緩解長期坐着帶來的肌肉酸痛感。

　　4、跳舞毯，跳舞毯中根據遊戲裡的指示，擡頭動腳，全身蹦蹦跳跳的！即達到了運動健身的目的，還不會感覺疲憊！

　　5、做瑜伽，晚飯後一個小時，可以做一段瑜伽練習，通過瑜伽體式，達到鍛煉的目的！

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