1、睡前喝一杯溫熱的純牛奶，一般是有助于安眠的。但是要注意如果是本身有乳糖不耐受的患者，不可以喝牛奶，因為有可能會導緻腹瀉。睡前如果牛奶等液體喝得太多，可能會導緻夜間頻繁起床去上廁所，反而有可能會打斷睡眠，影響睡眠的質量。
2、因此睡前一般在0.5-1時左右，少量喝牛奶，比較有益于入睡。要想有比較良好的睡眠，還要注意睡前1-2小時不要再做過于興奮、激動的事情，也不要過度的用腦，否則都有可能導緻入睡之後，大腦皮層仍然處于過度興奮的狀态，影響進入良好的睡眠。
晚上睡前喝牛奶好嗎
更新时间：2025-11-04 12:53:54
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