深蹲呼吸的正确方法-tft每日頭條

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更新时间：2025-06-04 21:01:46

　　1、做深蹲時，在身體下蹲的時候吸氣，在身體上升的時候呼氣。

　　2、做深蹲鍛煉身體的時候，呼吸的節奏和規律是很關鍵的，身體的供氧情況會受到呼吸節奏的影響，蹲的越深所需要的肺活量越大，吸氣也多。最好的呼吸節奏就是在下蹲的時候吸氣，開始上升的時候呼氣，可以使身體的負擔降到最小，也可以更好的為身體供氧，延長鍛煉時間和效果。

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