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更新时间：2025-12-09 03:22:02

　　1、牛奶，我們都知道在睡覺之前喝一杯溫牛奶可以幫助我們更好的睡眠，牛奶對改善睡眠質量有很好的效果。因為牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人産生疲倦感覺的作用,所以,睡前飲用牛奶可增加催眠效果。

　　2、桂圓，桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。

　　3、核桃，核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振,所以,每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

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