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橢圓機的正确使用方法

更新时间：2026-07-02 04:18:41

　　1、使用的時候我們把腳踩在兩側的腳踏闆，有點類似是一個大鞋墊，不用擔心踩不壞的上去就可以了。

　　2、然後把手順勢的握住上方的扶手，是不是類似自行車或者動感單車的樣子。

　　3、接下來就是在界面是調整橢圓機的阻力的，根據自身的實際情況和需要訓練的部位進行設置。

　　4、不要在橢圓機上做出危險的動作，橢圓機是對膝蓋最好的器械，也不要用力過猛，順勢的訓練對于康複和塑形是很好的幫助。

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