1、形意拳要求思想上做到腳跟外扭、膝蓋内扣、大腿根裡裹、坐胯頂懸、背圓胸涵、沉肩墜肘，很多人知道這麼練，卻不知道為什麼要這麼練。
2、就是奔着脊椎骨去的，或者說沖着尾椎骨去的。下三路做到了尾椎骨就撅起來了，全身做到了脊椎骨就活了。老師傅說形意門練的就是脊椎骨這條大龍，沒錯！ 想想太極拳也一樣，轉來轉去都是在晃這條大龍。
3、練完了溜達也是如此，帶着這個意思，撅尾椎骨，晃脊椎骨，從腳跟把意思連到手上連到全身，就是個整勁。脊椎骨是發動機，尾椎骨是開關，胳臂腿是發動機連着的四個轱辘。
4、練的時候從根到梢，把勁練整，所以要慢，慢才出功夫。打得時候梢引根随，講究一個快！
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