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d3和魚肝油可以一起吃嗎

d3和魚肝油可以一起吃嗎

更新时间：2025-09-06 03:12:21

　　魚肝油裡面本身就含有d3，可以一起吃，不受影響，但要注意适量。

　　維生素D3（膽鈣化醇）主要是由人體自身合成的，人體的皮膚含有一種膽固醇，經陽光照射後，就變成了維生素D3。所以，如果孩子能充分接受陽光的話，自身合成的維生素D3,就基本上能滿足。另外，維生素D3還可來自動物性食物，如肝類，尤其是由海産類的魚肝中提煉的魚肝油。維生素D3除存在于少數動物性食物之外，主要是皮膚中的7-脫氫膽固醇經紫外線照射後形成的，而7-脫氫膽醇則是由膽固醇轉變生成的，所以有人叫它太陽維生素。維生素D3-食物來源魚、魚卵、動物肝髒、蛋黃、奶油、黃油、幹奶酪、肉類、奶、水果、堅果、蔬菜及谷物等。

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