第一、 适度的手淫本身不會帶來損害和不良後果。 但過度手淫是一種心理障礙，會嚴重影響身體的健康，造成一些泌尿生殖系統疾病，性神經衰弱等疾病。
第二、 适量，不要過度手淫，因為它會對身體或精神帶來傷害。 而一旦你沉迷其中，你将不會輕易自拔。 同時，你應該注意衛生，不要依賴不潔的工具。
第三、 有些男人從手淫開始就采取了各種錯誤的方式，比如将陰莖向下和向後按壓，夾在兩條腿之間，用這種擠壓來獲得某種快感，不要揉搓，也不要追求射精的性高潮。 由于長期以這種方式自我刺激，結果是精子受到抑制，導緻婚後性射精。 這可能會導緻男性不育。
第四、 飲食中應有足量的高質量蛋白質，并合理補充富含蛋白質和氨基酸的食物，這些食物有助于内分泌功能的協調和維持生精功能。 高品質的蛋白質，如豬腎，鲑魚，蝦，大豆及其制品，瘦肉，雞蛋，豬肉，雞蛋等。其次，補充各種維生素和微量元素對生精也起着重要作用。 如鋅，小米，玉米，紅薯，大豆，南瓜，大蔥，檸檬和牡蛎等海鮮含有較多的鋅。
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