第一、 放下所有打擾自己的一切
手機，電腦，全部關閉，最起碼要放在離你很遠的地方，不會因為這些東西打擾到你。
第二、 選擇環境
很多人說冥想練習要找個優美安靜的環境，其實真不用，隻要你心裡安靜，就算是你的床上照樣可以，但是，最起碼要讓室内保持安靜才可以。
第三、 數呼吸
自己安靜的數一數自己的呼吸，這樣的做法會讓你腦海中漸漸空白起來，内心也會變得機械化一些，人很容易進入冥想中。
第四、 進入自己想象的世界中
你要是喜歡花海，把自己沉浸在花海的想象中，不管你喜歡什麼，把自己沉浸到其中的想象世界裡，這樣練習，是很快能夠沉浸其中的。
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