2、時間減肥法：首先：6:30早起5分鐘，塑造小蠻腰。6:50早上一杯水，排毒又瘦身。7:00早餐提升新陳代謝。7:30選适合自己的内衣。9:00坐下别翹二郎腿。10:00做頸部運動。11:30飯前喝杯水，增加飽腹感。12:00午餐要營養均衡。14:00别等口渴才喝水哦！
2、高纖維食物減肥法：
（1）胚芽米替代白米飯；
（2）全麥面包替代白吐司；
（3）蔬菜湯替代大魚大肉；
（4）五谷粥作為三餐主食；
（5）香蕉等水果替代零食填肚子；
（6）涼拌蔬菜作為午餐；
（7）用莴苣與番茄代替三明治中的火腿肉與奶油；
（8）水煮馬鈴薯替代薯條。
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