1、猕猴桃的含鈣量非常豐富的，是蘋果的17倍，香蕉的4倍，葡萄柚的2.6倍。另外猕猴桃還含有其他水果比較少見的營養成分，如葉酸、胡蘿蔔素、黃體素、氨基酸、天然肌醇等。
2、猕猴桃是含維生素（維生素食品）C最豐富的水果，因此常吃猕猴桃，可以在不知不覺中起到美白（美白食品）的作用。而且，猕猴桃外用美容效果也不錯。洗過臉後，用祛皮後的猕猴桃均勻塗沫臉部并進行按摩，對改善毛孔粗大有明顯的效果。
3、猕猴桃含有豐富的葉黃素，葉黃素在視網模上積累能防止斑點惡化導緻永久失明，為白内障朋友實現“千裡眼”之夢助一臂之力。
4、猕猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇。能有效地調節糖代謝，調節細胞内的激素和神經的傳導效應，對防止糖尿病和抑郁症有獨特功效。
5、猕猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，可以有效地預防和治療便秘和痔瘡。
6、猕猴桃含有抗突變成分谷胱甘肽，有利于抑制誘發癌症基因的突變，對肝癌、肺癌、皮膚癌、前列腺癌等多種癌細胞病變有一定的抑制作用。
7、另外，猕猴桃中含有特别多的果酸，果酸能夠抑制角質細胞内聚力及黑色素沉澱，有效地去除或淡化黑斑，在改善幹性或油（油食品）性肌膚組織上也有顯着的功效。
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