跳繩這項運動一直以來非常安全也受到了不少人的歡迎，跳繩很簡單，隻需要一根繩子，在任何地方，什麼時間都可以，隻要每天花一點時間來跳繩，增加身體的活力長時間堅持下去不僅僅具有減肥的功效，還可以跳出苗條的身材，那麼晚上跳繩可以減肥嗎？
跳繩對身體健康是很有好處的，還可以幫你保持苗條的身材，減去身上多餘的贅肉.但是要注意幾點：
1、不能一吃過晚飯就跳繩，要隔一到兩個小時.
2、跳繩前最好先喝小半杯白開水，幫助消耗體内的熱量，排出體内的廢棄物.
3、跳繩會消耗大量的水分，跳繩期間不能脫水，要适當的補充水分，最好是淡鹽水或可以補充礦物質的運動型飲料.
4、不要一下子跳很多個，這樣身體吃不消，要循序漸進，今天跳100個，明天150個.....逐漸增加.
5、跳繩是一件很單調的事情，可以放點音樂，一邊跳一邊欣賞美妙的音樂，緩解身體和精神上的疲勞。
呵呵，每天20下根本就起不到什麼效果啊，起碼每天要跳15分鐘才能達到減肥的效果啊，要有耐心不能馬虎啊，身體是革命的本錢嗎，祝你減肥成功，越來越靓！
跳繩這項運動很簡單也很方便，過程也并不複雜，在跳繩的時候可以放音樂，邊跳邊欣賞，美妙的音樂，隻要身體跟着動感的節奏，也并不會覺得太累了，在跳的時候應該保證身體是垂直狀态，正确的姿勢讓我的跳繩效果更加會好。
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