适合高中生早上吃的早餐菜譜-tft每日頭條

高中生的早餐吃點啥？試試這樣搭配，營養齊全，花錢不多吃着舒服

現在的孩子學習壓力大，尤其是高中的學生，記得兒子高中那時候，每天在學校上完晚自習後，回到家裡寫作業刷習題一直要忙到12點多，早晨6：30準時起床，每天隻能睡6個小時左右。

看着孩子每天學習那麼辛苦，作為家長雖心疼，但是也沒辦法，盡量做好後勤保障工作，比如給孩子做好早餐和晚餐，尤其是早餐很重要，讓孩子能夠吃好吃得更營養，才能精力十足，應對一上午繁重的課業。

适合高中生早上吃的早餐菜譜（高中生的早餐吃點啥）1

一份合格的營養早餐，猶如雪中送炭，給消耗了一夜的身體補以必須的營養。那麼高中生早餐要吃點啥？科學的早餐必須營養均衡，不要長期吃一種食物，幾大營養要全面，碳水化合物含量豐富的谷類，可提供優質蛋白質的肉類、蛋類、魚等，還有能供提供維生素的新鮮水果和蔬菜，另外還有富含多種營養成分的奶類、豆制品等。

下面來看看我為高中生量身制作的早餐，營養齊全，孩子有胃口吃得香，花錢不多吃着舒服。

适合高中生早上吃的早餐菜譜（高中生的早餐吃點啥）2

一【雙色花卷】

早餐必須要吃點谷類食物，而這類的代表就是各種粥、米糊，中式的各種面點，以及西式糕點都是可以的，可按照孩子的口味來換着搭配。這個雙色花卷，是用菠菜汁和牛奶和面而制成，更多了一重營養，具體做法可翻看我前面的文章。

适合高中生早上吃的早餐菜譜（高中生的早餐吃點啥）3

二【魚香荷包蛋】

雞蛋是物美價廉的營養品，可提供給人體蛋白質和一些氨基酸、維生素等，尤其是富含的DHA和卵磷脂，有健腦益智、保護視力的作用。平時大多吃水煮蛋，孩子如果吃膩了，不妨試試這個魚香荷包蛋，就是把雞蛋煎好，再用魚香味的調料汁來燒燒，早餐吃更能提起孩子的胃口。

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三【涼拌西蘭花】

早餐的蔬菜可涼拌也可水煮，西蘭花是營養價值極高的蔬菜，用來涼拌的話比較省事，又能保證西蘭花營養不流失。

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四【耙耙柑】

春天的水果可是太豐富了，什麼草莓、耙耙柑、桑葚等，可以每天換着給孩子吃，如果早餐來不及，就帶到路上坐車的時候吃，或是到學校再吃。

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五【琥珀核桃】

很多家長給孩子的早餐，都忽略了堅果這一項，堅果中核桃有益智補腦效果，孩子用腦多，每天吃幾顆核桃很有好處，還可以選擇那種小包裝的每日堅果，帶到學校吃更方便。

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六【牛奶】

說到喝牛奶，記得80多歲的鐘南山院士說，他每天都喝牛奶，牛奶中含有優質蛋白質，維生素和礦物質等，成分齊全，組成比例适宜，作為學生的話，每天早餐喝一盒200或是250毫升的牛奶，能夠滿足孩子的生長需求。

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這樣的高中生早餐，你認為怎麼樣？搭配是否合理呢？原創圖文，嚴禁抄襲盜用，違者必究。