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啞鈴瘦胸怎麼做

更新时间：2025-06-04 00:37:04

　　1、身體平躺在一張長凳上,雙腿自然垂直,腳闆穩穩地接觸地面,雙手各拿一個啞鈴。

　　2、握着啞鈴的手臂向身體兩側慢慢伸展。

　　3、雙手慢慢将啞鈴舉起,舉起到頸部讓啞鈴碰在一起。

　　4、沿着弧形的路線将雙手慢慢返回原位。

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