方法一：調整排便習慣。大多數的人在平時出現便秘肚子脹的症狀，多是與其在平時拖延大便的時間有關的，調查顯示：如有些人在生活中不了解一些相關的知識，經常性的把大便當作無關緊要，可早可遲的事，所以也就忽視了定時排便的習慣，從而就使得已到直腸的糞便返回到結腸，同時也有的人是因為患有肛裂和痔瘡等肛門疾病、恐懼疼痛、害怕出血、不敢大便而拖長大便間隔時間。
方法二：飲食療法。芝麻粥是有利于解決便秘肚子脹的情況，主要材料包括：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許，燒熱鍋，放入芝麻，用中火炒熟，當有香味時，取出，粳米洗淨，放入鍋内，加清水适量，用武火燒沸後，轉用文火煮，至米八成熟時，放芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛成粥，每日2次，早、晚餐服用。
方法三：中藥治療。芍甘湯加味治便秘的方法是有一定效果的，主要材料：取生白芍30克，生甘草20克，枳實15克，加水2碗煎成大半碗，每天1劑，分2次服用。此方治療各種原因，所緻的便秘95例，療效滿意，需要特别注意的是，其特别适用于老年、久病體弱的成人便秘患者，但孕婦慎用。
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