1、飲食瘦臀，飲食瘦臀，顧名思義就是通過飲食調節和控制來達到瘦臀的目的。這個方法适用于所有人，在此特别推薦給不想運動減肥的人。減肥飲食中，不得不提蔬菜和水果，可以幫助瘦屁股的果蔬包括有：蘋果、西紅柿、胡蘿蔔、圓白菜等等。他們不僅可以幫助你排尿利便，還可以避免臀部變形，有提臀美臀的作用，一定要把這些果蔬加入你的減肥食譜當中。
2、在家瘦臀，夏天天氣熱，人們也都不願意出門運動，在家減肥瘦臀成為了最好的選擇。沒事在家的時候，或者是周末在家的時候，可以練習一下瘦臀的動作。試着把身體靠在牆壁上，用臀部的肌肉向牆壁用力的夾住，緊緊貼住牆壁，一組可以做40次，注意不要做太多，不然會有副作用。另外還可以做家務來瘦臀，邊做家務的時候，收緊臀部，也能幫助瘦臀。
3、利用椅子瘦臀，椅子瘦臀，也就是利用椅子來做瘦屁股的動作，這個方法非常有效。首先，你要把右腳放在椅子上，注意腳的位置要在椅子中間;然後兩隻手叉腰，上半身保持挺直;接着進行腿部的屈伸運動，需要注意的是，身體和彎曲的小腿保持90度直角，這樣才會有提臀的作用。
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