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怎麼練好引體向上

更新时间：2025-11-30 04:57:51

　　1、要提升握力，抓住杆子盡可能保持這個姿勢來提高握力。

　　2、逐步進化到單手抓杆，兩隻手要來回互換。

　　3、試着不彎曲手肘的情況提升胛骨，接着在屈膝的情況下，做倒置劃船動作，當練習差不多了即可完成引體向上。

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