跟着夜間運動越來越受歡迎，越來越多的人開端加入夜跑的部隊。
上班族每天都被繁忙的生活和工作擠得水洩不通，運動變得越來越“奢華”，所以他們會挑選晚上相對空閑的時刻去運動。對他們來說，夜跑是消除一天工作疲勞的最好方式。
咱們做任何事情，大多都會考究一個“天時、有利地勢、人和”，其中“人和”最為重要。跑步也不例外。抛開其他要素，當身體處于最佳狀況時，跑步的效果也是最好的。
那麼，什麼時候身體狀況最好呢？
因人而異，大多數人下午過得最好；
就身體狀況而言，一個人睡一夜，身體長期處于“停止”狀況。起床後身體缺水，血液粘稠，大部分器官都沒有“清醒”。此時他的體能還沒有到達巅峰。
大多數人在下午挨近傍晚，大約16點左右，體能到達頂峰，運動會也是最佳狀況。這和人體的生物鐘有關。一個人活動幾個小時後，心跳和血壓的調節處于最平衡的時候，也是身體處于最佳狀況的時候。
當然，對于夜貓子來說，可能在20點左右到達體能巅峰，所以如果你是夜貓子，早上能夠好好享受你的被窩，挑選夜跑！
環境要素方面，日出前空氣中二氧化碳濃度較高，不适合跑步等有氧運動。此外，地面上還堆積着煤煙、雜質等有害物質，會對跑者的健康造成危害！
而且早上血糖處于較低水平，跑步會耗費大量的血糖，容易導緻低血糖。一同，清晨是心髒病發作的高峰期，尤其是中老年人。晨跑容易對心髒造成損傷。與晨跑相反，夜跑中血小闆數量顯着下降，大大降低了血栓形成的可能性。
所以從健康方面來說，選擇夜跑。夜跑還能促進睡眠！
可是什麼時候是最好的鍛煉時候呢？不是絕對的。還是要看自己的習慣。找到一個适合自己的跑步時刻，然後行動起來，一同跑步吧！
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