1、首先讓肩保持下沉，挺胸，雙手手掌的位置，放在肩和胸的中間，比肩略寬，雙腳盤起，向下吸氣，起來吐氣，或者手掌根放在肩與胸中間的位置，支撐好之後，擡起單側腿，向下吸氣，起來吐氣，也可以選取一個平面，比如桌子，雙手掌根撐在上面，向下吸氣，起來吐氣。
2、對于俯卧撐而言，最重要的就是你兩手掌之間的距離了。如果你距離控制不好，就會失去這項健身動作所能夠達到的效果。如果你距離太過于寬的話，長期下來會使你身上部位産生酸痛的感覺。我們在運動的時候，需要保持手臂肘部不動，需要把手水平的伸開，來回進行推拉的動作。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
