60歲後老人要多吃哪三種肉-tft每日頭條

老年人要更加長壽，關鍵是正确習慣養成，其中在飲食這方面了解方法，選擇合适的食物，自然越吃越健康。

很多人病從口入都是因為飲食太過随意，獲取的有害物質多，逐漸增加消化系統負擔，後續營養物質的吸收出現問題，會讓疾病來襲。有的人說多吃肉的老年人活得更長久，這種說法有依據嗎？下面來詳細了解一下。

60歲後老人要多吃哪三種肉（老人吃肉多更長壽）1

有的人說老年人多吃肉可以活得更久，實際上想要有較長的壽命，取決于多方面條件，單純注意飲食還不夠。

當然，多吃肉的前提條件是攝入的肉類食物量滿足需求，而不是過量。如果長時間大量吃肉，過量的情況下會增加消化壓力，能量提供過多容易發胖，這樣出現疾病的風險大，想要活得更久很難實現。

應該葷素搭配恰當，而不是單純大量吃肉。除此之外，有沒有良好心态保持、是否戒煙戒酒、作息恰當與否都和健康有密切聯系。

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哪些肉适合老年人吃？

1、深海魚肉

肉類食物的種類多，老年人選擇什麼肉應該了解清楚，其中深海魚肉适合老年人多攝入。深海魚為人體提供優質蛋白質，而蛋白質又是人類生命活動的物質基礎，可以增強自身抵抗力，滿足器官需求。

加上魚肉的脂肪含量較少，也不會提供過多的膽固醇，對體重控制，血液循環保持良好有利。

有的人上了年紀血清膽固醇，甘油三酯水平超标，血液狀态改變，容易引發疾病，而通過多吃魚肉的方式提供裡面的優質蛋白之外還有不飽和脂肪酸，可以更好調節血脂，保持血管暢通。

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2、雞胸肉

老年人适合選擇雞胸肉來提供營養，因為大部分的肉類食物都含有較豐富的脂肪，攝入過多會增加腸胃，肝髒消化壓力。

本身上了年紀的人消化能力差，不宜吃得油膩，此時可以選擇較為清淡的雞胸肉來提供蛋白質。雞胸肉的脂肪含量很少，雖然口感沒有其他肉類食物那麼好，但相對安全和健康，其中的營養成分提供後對抵抗力提高有幫助。

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3、豬肉

老年人可以選擇豬肉來獲取營養，豬肉選擇适合的部位，同樣可以獲取豐富的蛋白質，還有多種微量元素，礦物質。

本身豬肉也屬于紅肉，含有的鐵元素，鈣質較豐富，對于貧血的老年人來說适量吃豬肉有改善作用。而一般挑選脂肪含量較少的部位，避免獲取過多的熱量而肥胖。