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正确做俯卧撐的方法

更新时间：2025-11-26 16:05:58

　　1、先讓肩保持下沉，挺胸，雙手手掌的位置，放在肩和胸的中間，比肩略寬。

　　2、雙腳盤起，向下吸氣，起來吐氣，或者手掌根放在肩與胸中間的位置。

　　3、支撐好之後，擡起單側腿，向下吸氣，起來吐氣。

　　4、也可以選取一個平面，比如桌子，雙手掌根撐在上面，向下吸氣，起來吐氣。

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