1、雙腿夾紙片快速瘦腿：在你坐在電腦桌前或書桌前時，在雙腿膝蓋間放一張紙，然後努力着不要讓它掉下來，一次堅持20分鐘最好。
2、冷熱浴交替法瘦腿：盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢複正常後再重複2至3次。特别提示：每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯後1小時内或過于饑餓時進行。
3、流行的刮肝經瘦腿：其實按摩穴位瘦腿是個不錯的方法，每次我們在洗澡的時候，可以在大腿内側根部多做按摩，最好順着大腿往複式推揉。如能忍受疼痛，四指并攏，用第二關節“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑。一開始可以做一兩次按摩大腿内側，起初效果不明顯，兩三次以後，如果你覺得皮下開始痛，那裡的贅肉開始變得松散，那麼你成功了，你的經絡對你作出反應了!此時更要乘勝追擊，用關節狼狼地刮!姿勢為：一隻腳提起，踩在穩定的地方，大腿與地面平行，手捏拳，用關節處，咬咬牙，一個字：刮!
4、彈腿走路瘦腿法：彈腿走路勢能瘦腿的，動作要領：腳尖着地，腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。
5、韋氏努式瑜伽能讓雙腿變美：訓練部位：消除大腿外側和側腰部脂肪，放松兩髋和旁腱。動作：左側卧位，曲左肘，将頭枕于左掌，身體成一直線;舉起右腿，右手抓左腳趾;呼氣，伸直右臂右腿。
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