入秋以來，頸椎病進入高發期。它是一種危害人們健康的常見病，可出現頸背僵硬疼痛、上肢無力、手指發麻、頭暈等，甚則視物模糊、心動過速及吞咽困難，嚴重影響患者的生活和工作。那麼，你對頸椎病了解多少呢？得了頸椎病該怎樣做好自身的防護呢？

頸椎病又稱頸椎綜合征，是由于頸椎間盤退行性改變，導緻椎體間關節、韌帶退變，緻使頸椎脊髓、神經或血管受壓而出現的一系列的症狀和體征。

頸椎退行性變是頸椎病發病的主要原因，尤以椎間盤的退變最為突出，是頸椎諸結構退變的首發因素，并由此演變出一系列頸椎的解剖及生理改變，包括：①椎間盤變性；②韌帶-椎間盤間隙的出現與血腫形成；③椎體邊緣骨刺形成；④頸椎其他部位的退變；⑤椎管矢狀徑及容積減小。

頸椎一個姿勢長期超負荷工作、不良的睡眠體位、不恰當的鍛煉方式、感染、外傷和寒冷刺激等可促使頸椎病的發生和發展。

頸椎病可根據壓迫部位的不同分為五種類型：

1.神經根型: 因單側或雙側脊神經根受刺激或受壓所緻，其表現為與脊神經根分布區相一緻的感覺、運動及反射障礙。如頸肩強直疼痛、椎旁肌肉壓痛，上肢酸軟無力，手指麻木等，嚴重者出現頭暈、頭痛、耳鳴等現象。

2.椎動脈型: 除有頸椎病的一般症狀外，還有椎-基底動脈供血不足症狀，如偏頭痛、眩暈、耳鳴、視力減退、記憶力下降、健忘、失眠及多夢，甚至出現發音障礙、猝倒等。

3.脊髓型: 脊髓或供應脊髓的血管受壓，出現脊髓的功能障礙，嚴重者可緻殘。常見四肢麻木感，雙手無力，握物困難，寫字、系扣子、拿筷子等精細動作難以完成。雙腿沉重、肌肉發緊僵硬，雙腳無力，有踩棉花感，嚴重者可出現大小便異常。

4.交感神經型:椎間盤退變和節段性不穩定等因素，刺激頸椎周圍的交感神經末梢，産生交感神經功能紊亂。主要表現為頭痛、頭沉、頸肩痛、頭暈、耳鳴、神經衰弱、心悸、胸悶、惡心、嘔吐等症狀。

5.混合型頸椎病: 符合以上兩種或兩種以上情況，稱為混合型頸椎病。

頸椎病類型衆多，症狀繁雜，治療上大多是“頭痛醫頭腳痛醫腳”的緩解症狀，稍不注意便會再次犯病，給患者帶來了無盡的煩惱。所以，平時做好自身防護和自我保健至關重要。

1.保持良好的姿勢。平時工作時一個姿勢久了要适當地起來活動身體，一般40～60分鐘活動10分鐘。不躺在床上看電視、書和手機等，不做低頭一族。

2.選擇合适的枕頭。 枕頭太高，對頸椎的傷害很大，所以在選擇枕頭的時候，高度要根據個人生理弧度，睡姿以及年齡而定。通常3~6歲選擇枕頭高度是3~6厘米，7~11歲為7~10厘米，14~15歲為9~12厘米，而成人枕頭高度為12~15厘米。硬度軟硬适中，荞麥皮枕芯最好，便于調節高度，彈性也很好。

3.防止損傷。體育鍛煉能加強頸部肌肉的力量，增加頸椎的穩定性和改善局部血液循環，對頸椎病的預防和治療起着非常重要的作用，但應避免反複、劇烈的扭動或晃動脖頸，避免超負荷的過度活動，以防造成頸椎結構的損傷或勞損。

4.做好防寒保暖。寒冷季節要穿高領厚實的衣服，圍圍巾，夏季不要過度使用空調和電扇。做好保暖可促進頸椎部位的血液循環，減輕因淤血水腫造成的壓迫症狀。

5.積極治療感染。主要是咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等，這些部位的炎症可刺激頸部軟組織出現水腫，加重壓迫症狀。

對于頸椎病，既要做好自身的防護工作，減少其發作的次數，更要正視它的危害，積極地接受正規治療，從根本上治療頸椎病，消除頸椎病引起的不良後果。