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立秋啦美食與養生兩不誤
立秋啦美食與養生兩不誤
更新时间:2025-06-08 08:13:33

現在秋天天氣幹燥,我們正應該多吃一點水果來補充身體裡面的水分,所以說在立秋以後遇到水果千萬不要手軟了,尤其是看見葡萄的話,一定要多買一些,回家隻要兩塊五1斤。還可以多買一點,放在冰箱裡面屯起來,冬天的時候也可以吃到,仍然很美味。我們家裡面還是比較喜歡吃各種各樣的水果,隻不過吃的更多的就是葡萄了,這一次我準備給孩子上學,制作一個千層水果酥,可以帶到學校裡面,下午課間的時候當做小零食吃一吃補充營養,還可以分給同學。因為上學實在是太疲勞了,下午很容易餓。這樣的一個水果酥也可以幫助他恢複一點體力,補充身體裡面的營養,學習起來更有精神。

立秋啦美食與養生兩不誤(立秋後遇上它别手軟)1

做多一點的話,我也可以在家裡面搭配一杯咖啡當做下午茶食用,裡面的水果除了葡萄以外,還搭配了奇異果、黃桃幹和蔓越莓幹,都是比較清甜爽口的。甜品也是能夠給我們帶來很浪漫的感覺,是對于女孩子們來說更喜歡吃甜品了,多吃一點甜的食物,感覺自己整個人的心情都變好了一樣。自己在家裡面也很好的制作,千層的酥皮是很酥脆的,而且還有着充分的奶香。葡萄的原汁原味也可以在這裡面展現的很豐富,立秋過後就是要多吃水果來提高免疫力,補充維生素。

立秋啦美食與養生兩不誤(立秋後遇上它别手軟)2

【水果酥】

食材:蛋黃4個、細砂糖50克、純牛奶250克、低筋面粉350克、黃油230克、吉士粉20克、香草2克、高筋面粉150克、酥油220克、鹽12克、奇異果1個、葡萄、黃桃幹、蔓越莓幹

立秋啦美食與養生兩不誤(立秋後遇上它别手軟)3

做法:1、準備好需要用到的全部東西,把高筋面粉,低筋面粉,鹽和清水倒入在機器裡面攪拌均勻。

立秋啦美食與養生兩不誤(立秋後遇上它别手軟)4

2、蛋黃和白砂糖混合在一起,用打蛋器充分的讓它們融合在一起,直到蛋色有一點泛白就可以了。然後在蛋黃當中加入吉士粉,攪拌均勻。

立秋啦美食與養生兩不誤(立秋後遇上它别手軟)5

3、在牛奶裡面加入香草,然後放到鍋中用慢火攪拌到它完全的煮開了,然後再把牛奶通過網篩入到蛋黃裡面去,要把香草籽給過濾掉哦。

立秋啦美食與養生兩不誤(立秋後遇上它别手軟)6

立秋啦美食與養生兩不誤(立秋後遇上它别手軟)7

4、再來就把低筋面粉放入裡面去混合一下,再用網篩過濾一下,讓它變得更細膩一點。

立秋啦美食與養生兩不誤(立秋後遇上它别手軟)8

5、緊接着把蛋黃糊放到鍋中,又慢火去攪拌,它形成糊狀,但仍然可以流動。等到稍微冷卻一下以後,放到冰箱裡面冷藏一小時。

立秋啦美食與養生兩不誤(立秋後遇上它别手軟)9

6、攪拌好的面團拿出分成兩份,用保鮮膜封好,也放入冰箱當中冷藏一小時,時間到了以後拿出把面團擀成方形。再将酥油分成兩塊,分别包入到面皮當中。

立秋啦美食與養生兩不誤(立秋後遇上它别手軟)10

7、包好以後就折疊好,再用擀面杖輕輕的進行拍打,讓它變平。還需要多次的折疊拍打,最後變成兩塊大小一樣的油皮,将它們疊好放在一起,在兩塊地中間抹一點水,這樣方便接合。

立秋啦美食與養生兩不誤(立秋後遇上它别手軟)11

8、接下來取一張很大的保鮮膜,把面團封好,再輕輕的擀平,擀開放入冰箱裡冷藏20分鐘,取出來以後,将酥皮擀成和烤盤一樣大的薄片,放在烤盤裡面。可以用叉子弄幾個孔,這樣子可以方便它進行排氣。

立秋啦美食與養生兩不誤(立秋後遇上它别手軟)12

9、然後在烤箱裡用180°的溫度進行預熱,上下火放在中層烤30分鐘,直到酥皮表面微黃,取出冷卻。把邊緣不平整的部分給切掉。

立秋啦美食與養生兩不誤(立秋後遇上它别手軟)13

立秋啦美食與養生兩不誤(立秋後遇上它别手軟)14

10、酥皮弄成小的長方形,把醬擠出花放在上面,再将洗好的葡萄切成兩半,均勻的擺放在上方。

立秋啦美食與養生兩不誤(立秋後遇上它别手軟)15

11、然後再放入一層酥皮,擠上一層醬,放上切好的奇異果,葡萄和黃桃幹,按照這樣疊加的方式弄好一個水果酥。

立秋啦美食與養生兩不誤(立秋後遇上它别手軟)16

【小貼士】

1、裡面的水果也可以根據自己的口味來準備,不過葡萄可是一定不可缺少的哦。

秋天要多吃水果,尤其是葡萄,遇到它可千萬别錯過了。

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