睡眠差吃哪些食物好些?睡眠不好吃什麼好？睡眠對人體健康有至關重要的作用，如果出現睡眠不好的現象就會影響到一整天的精神狀況和生活小編要提醒大家，在睡前應忌喝4種飲料，來避免影響到睡眠質量哦，我來為大家科普一下關于睡眠差吃哪些食物好些?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

睡眠差吃哪些食物好些

睡眠不好吃什麼好？睡眠對人體健康有至關重要的作用，如果出現睡眠不好的現象就會影響到一整天的精神狀況和生活。小編要提醒大家，在睡前應忌喝4種飲料，來避免影響到睡眠質量哦。

睡眠不好吃什麼好

龍眼肉：龍眼肉具有補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服，均可改善睡眠。

蘋果：蘋果中含有果糖、蘋果酸，還有濃郁的芳香。可誘發機體産生血清素，有助于人們進入夢鄉。

蓮子：蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具有鎮靜作用。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用或将蓮子煮熟加白糖食用。

桑葚：桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次一二匙，溫開水沖服。

核桃：核桃是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量，慢火煨成稀粥，用白糖調，睡前食用。

那麼，哪4種飲料是睡前不能喝的呢？

4種飲料影響睡眠質量

含酒精的飲料。少量的酒精可以促進血液循環，使人放松，不久就會因為酒精分解時産生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其确在睡眠的後半段産生了反效果，使人進入快速眼動睡眠狀态，睡眠逐漸變淺，甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事，但還是要盡量避免睡前飲酒哦。

具有利尿效果的花草茶。蒲公英（或是蒲公英咖啡）、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。為了避免因為想上廁所而醒來，睡前還是不飲為好。

碳酸飲料。碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下，人體是無法進入熟睡狀态的。并且，碳酸飲料裡有的還含有咖啡因，因此還是小心為妙。

保健飲品。不少人為了第二天能有個好的皮膚狀态，會選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會對吸收營養産生不好的作用，但保健飲品裡含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響。咖啡因不僅會使神經興奮從而難以入眠，還有利尿作用。即便保健飲品裡有美容功效，一旦成為淺睡眠狀态，再大的功效也是白費力氣。

為了可以有更好的睡眠質量，要注意以上幾種食物和飲料哦。

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