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人體缺鐵吃什麼補鐵

更新时间：2025-11-04 09:24:24

　　1、補鐵的食物很多，分為動物性補鐵食物和植物性補鐵食物。

　　2、動物性補鐵食物如肉、動物肝髒、海蜇、蝦、肉類、雞肉、牛肉、蛋類等都是含鐵較高的動物性食物。雞蛋黃的含鐵量也很高。

　　3、植物性補鐵食物如香菇、木耳、海帶、菠菜、芝麻、紫菜；水果類有櫻桃。

　　4、另外，補鐵的同時要注意補充維生素C，可以很好的促進鐵吸收，促進血紅蛋白形成有補血的作用。所以，可以多吃新鮮蔬菜水果。

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