1、一天一袋牛奶牛奶可是個好東西，裡面含有豐富的礦物質，堅持每天臨睡前一杯牛奶，這樣可以美容，還可以助眠哦，而且拿牛奶堅持做美白面膜，也是不錯的選擇。
2、每天一個番茄這裡的一個番茄是指補充夠量的vc,vc可是美白的好東西。
3、每天一片複合維生素片有了這個就方便很多，他是集各種維生素和礦物質混合在一起，一天一片，也不費事，簡簡單單，各方面的營養就補充全了，吃了這個，還能促進腸胃蠕動，促進排便便哦，身體裡沒有了毒素，皮膚自然白白喽。
4、食鹽堅持每天用食鹽洗臉，不但可以美白，去角質，最重要的是，臉上不再油油的。
5、檸檬每天一杯檸檬+蜂蜜水也是可以起到美白的效果，味道很好，如果怕酸的話，可以加些冰糖。
6、VE。VE用來搽臉，做面膜，口服，都可以對皮膚起到美白祛斑的作用。口服，一天一次，一次一粒。做面膜：VE+珍珠粉+牛奶，調和做成面膜敷臉。
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