1、可以繞毛巾，雙手各握毛巾一頭，由體前經頭部繞身後，重複練習、每天堅持，由30次慢慢增加，每天增加5次。
2、雙手搭在扶竿上，(一般舞蹈教室會有)由專業老師雙手用力按壓後背。直到聽到關節的響聲(會有較大聲音)說明肩開了。後期要堅持每天鍛煉，否則還會反彈。
3、雙臂伸直，手腕放在把幹上，身體往下壓，腿并緊伸直。頭低下去，讓一個人在上面按你的肩膀，一般人都會發出骨頭打開的聲音，這時就屬于正确開肩。
開肩正确方法
更新时间：2025-06-08 03:16:56
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