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怎樣才能增強免疫力

更新时间：2025-06-01 16:00:41

　　1、進行充足睡眠。睡眠能迅速恢複身體活力，讓機體免疫力處在旺盛的狀态。

　　2、進行适當運動。鍛煉身體，可有效提高身體免疫力，增強抵抗力。

　　3、補充維生素C片劑。口服維生素C片劑，是提高免疫力的一項重要措施，一般保健維生素C，每天可分時間段口服。上午兩粒，下午一粒，晚上一粒。

　　4、食用充足的蛋白質。蛋白質是人體重要的元素，可在體内分解成氨基酸，提供肌肉生長，提高免疫力。可在肉食中攝取優質蛋白，比如雞魚肉蛋奶、雞等。

　　5、食用補給-蛋白粉。蛋白粉用溫水重複，由于顆粒較細，容易被人體吸收，并且沒有多餘脂類物質，單純服用蛋白粉，更能保持身體健康。

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