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減肥粽子的做法和配方

更新时间：2026-01-07 08:35:54

　　1、準備食材：粽子葉20片；纖諾藜麥500克；纖諾奇亞籽250克；零卡糖30克；幹棗10個。

　　2、幹粽葉的話需要提前浸泡8小時再用開水煮10分鐘消毒。鮮粽葉直接煮十分鐘就好。

　　3、纖諾藜麥裡面的皂苷去除的很幹淨所以隻淘洗了三遍就清澈了，藜麥泡一個小時微微發芽。

　　4、幹棗要開水煮十分鐘才可以，去除糖分和雜質。

　　5、按照比例加入纖諾奇亞籽，藜麥裡大部分要倒掉，隻留一點點有助于奇亞籽快速泡發。加入零卡糖後靜止十分鐘左右，攪拌均勻即可。

　　6、依照個人口感加入适量零卡糖，都加入後攪拌均勻即可。

　　7、加入紅棗包好，煮一個小時左右即可。

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