1、多吃紅肉：貧血的話就得注意多補充血紅素鐵，由于肉中的血紅素鐵更容易被人體所吸收，所以貧血的人要注意在平時多吃些紅肉，比如豬肉、牛肉、羊肉等。
2、吃蝦皮：蝦皮其實是一種特别好的食材，它不僅有“鈣庫”的美稱，也含有豐富的鐵、磷等礦物質，而且也比較便宜，在平時做湯的時候、炒雞蛋的時候，都可以加入一些蝦皮，不僅能提升口感，而且還能補血補鈣。
3、多吃紅棗等：紅棗、紅豆、桂圓等含鐵的含量也是比較高的，雖然人體對其中的鐵質利用率沒有肉類的高，但用來補血的還是有一定效果的，尤其是紅棗、桂圓可以直接吃，随時吃補血更方便。
4、吃動物肝髒：想要補血的話，應想到動物肝髒，比如說豬肝不僅含鐵量高，而且人體對它的吸收率也高，最重要的是适合任何年齡的人吃，貧血的人可以在平時經常吃一些 豬肝粥。
5、吃動物血：俗話說“以血補血”，既然貧血，那就多吃一些動物血吧，比如鴨血、豬血等都是很不錯的，其中鴨血含鐵量是動物血中最高的，貧血的人不防多吃。
6、補充鐵劑：如果貧血的情況比較嚴重，食補收不到理想的效果，也可以考慮在醫生指導下适當補充鐵劑，鐵劑也可以直接吃，比較方便，一般能很快就見到效果。
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