1、踢後腿
雙手扶把杆小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭擡起來平視前方。在踢後退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反複強調，學生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯系控後腿即雙手扶把杆，把一條腿向後擡起來，糾正學生的姿态，然後再過度到踢後退。
2、把杆訓練組合
少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區别。在做把杆上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若幹年業餘訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童活潑好動，喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把杆上的動作組合時，注意結構簡單易學，學生有能力做到。好玩好學，自然就會激發學生的學習興趣，加之在教學中不斷給予學生以适當的鼓勵和贊許，學生接受的就快。
3、壓肩
這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
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