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練瑜伽要具備哪些基本功

練瑜伽要具備哪些基本功

更新时间：2026-10-15 06:45:29

　　練瑜伽最基本的是練習呼吸，有三種，胸式、腹式、胸腹式。主要練習掌握腹式呼吸。其他的動作隻是形式，慢慢學學，一點一點女努力做到位就好。注意：關注自我，練習不要強迫自己就好。

　　瑜珈是一個漢語詞彙，最早是從印度梵語"yug"或"yuj"而來，其含意為"一緻"、"結合"或"和諧"。瑜珈源于古印度，是古印度六大哲學派别中的一系，探尋"梵我合一"的道理與方法。而現代人所稱的瑜珈則主要是一系列的修身養心方法。

　　瑜珈是一項有着5000年曆史的關于身體、心理以及精神的練習，起源于印度，其目的是改善您的身體和心性。2014年12月11日，聯大宣布6月21日為國際瑜珈日，2015年舉辦了首屆6.21國際瑜珈日。

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