1、找一個毯子平躺着，雙手放在腦袋後面，雙手并攏。
2、利用腹部的力量起身，背部與地面形成45度角，保持這份動作5秒，接着再躺下去，重複做這個動作直至感覺腹部發熱為止。
3、接着起身，背面和地面形成45度角，把雙腿擡起，雙手放平，保持這個動作5~10秒，重複這個動作，堅持下去。
4、溫馨提示：喜歡運動想要瘦身的人趕緊行動起來吧，簡簡單單的幾個運動就可以達到減肥還有健身的目的。
最好的卷腹方法
更新时间：2025-11-07 12:36:38
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