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孕婦補鐵吃什麼

更新时间：2026-08-30 03:55:23

　　1、從孕前或孕早期開始，就要注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等富鐵食物。主食則應多吃面食，面食較大米含鐵量高，腸道吸收也比大米好。

　　2、多吃有助于鐵吸收的水果或蔬菜，這類蔬果不僅能補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道内的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，這有着很好的補鐵作用。例如雞蛋和番茄若同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

　　3、多進食富含葉酸的食物，如肝髒、腎髒、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品等。

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