1、辟谷應該采取循序漸進的方式，先采用短期辟谷，并且每天進食适量的水果，不要急于求成。
2、辟谷就是一天不進食隻吃蔬菜與水果，或是隻喝水，有的人可以維持這樣的紀錄長達一周左右，當人一天不吃主食時其實對人體不會有太大傷害，反而會加強身體素質，但這種方式最好不要堅持太長時間，一周嘗試一天即可，不要給自己那麼大壓力，否則身體會吃不消。
3、在整個過程中其實就是讓身體挨餓，這個時候精神狀态會利用個人的想象力來抵抗，否則很難堅持過去。如果能堅持下來，那麼身體脂肪真的會有減少，畢竟人體每天會需要自然消耗，如果不進食，身體的能量得不到補充，那麼消耗的就是身體自身存儲的，當消耗到一定程度，身體就會開始有瘦下的迹象。
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