杠鈴卧推與啞鈴卧推是有區别的，鍛煉的部位也有不同，效果也側重點。估為想練胸肌的朋友可以先練杠鈴卧推，如果練習力量較弱，說明肌肉組織比較差，要加強練習肱三頭肌，另外在鍛煉的時候也要注意營養均衡，多吃富蛋白質的食物，這樣對練習是有幫助的。
杠鈴卧推和啞鈴卧推是不一樣的！
1、杠鈴卧推時，手的握距是不變的，以肩關節為軸，肱骨（大臂）旋轉的角度有限，所以胸大肌的做功距離較短
2、啞鈴卧推時，雙手運動軌迹更自由，大臂旋轉的角度幾乎為90度，所以胸大肌做功距離更長，胸大肌的刺激就更深
3、由于啞鈴卧推軌迹更自由，更難控制發力，所以重量一般比推杠鈴要小很多，而杠鈴卧推能加大重量刺激肌肉絕對力量的發展
4、一般胸大肌的鍛煉先杠鈴卧推，再啞鈴卧推，如果胳膊先沒勁兒了，那就是肱三頭肌太弱，或者是肱三頭肌借力比較多，應該加強肱三頭肌，或者運用預先疲勞法練習，先單關節動作刺激胸部。
以上就是啞鈴卧推和杠鈴卧推的區别，根據鍛煉的目的不同和要求差異，所采取的重要也會有所側重。兩個運動方法都有優缺點，相互補充，采取多種運動方式，這樣肌肉群才會更加協調，運動的效果才會更好，也利于肌肉組織健康。
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