練二頭肌向後拉伸時，我們要筆直站立，下身可以處于放松狀态，然後可以借助木棍或者其他棍棒類物品，将自己的右手臂上揚将手中的木棍放在自己後背處，然後左手從腰部繞到後背，抓住木棍下端，然後換左手拿木棍，右手去抓木棍即可。
二頭肌怎麼拉伸
更新时间：2025-07-16 02:35:03
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