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晨練之前需要吃早餐嗎

更新时间：2025-06-20 17:02:44

第一、正方說，晨練前需要吃早餐。因為空腹晨練時人的血糖水平會急速下降，在血糖水平較低的情況下，容易誘發低血糖症，出現昏厥，心律失常。

第二、反方說，晨練前不需要吃早餐，喝一杯溫水即可。因為吃了早餐運動會增加胃的負擔，而且空腹更有利于消耗瘦身。

第三、關于這個問題，專家的建議是——晨練前應進食少量碳水化合物，吃到半飽再去鍛煉半個小時，然後回來接着吃飯。

第四、尤其是老年人，更應該先吃一些食物再去鍛煉，因為老年人的體質容易會引起心腦血管疾病。

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