1、聽到槍響後,從跑道右側起跑加速直線向正對彎道切點的位置跑去,接下來盡量貼着跑道的左側跑，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑,浪費能量.400米的話前兩百米不要跑最快。
2、如果你耐力超好的話可以用最高速度沖完400米，等你跟跑完兩百米如果一下子加速你會發現很困難，步子跑大些，漸漸小，然後加速沖刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然後下面的200米要用60％的速度，一定要勻速，最後100米就要堅持住，這個時候是考驗你速度耐力的時候。
3、主要是将自己的體力分配好。自己在跑的時候盡量貼着跑到的左側，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑。也不要一聽到槍響就像離弦的箭一樣，心中要記住，隻有跑到最後在前面的人才是最後的勝利者。
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