1、選繩，我們在選擇繩子時，應該用你的腳踩到繩子中間，用你的雙手僅僅的抓住手把，此時剛好到你的胸肌中間位置是最好的選擇。
2、運動，我們在做跳繩時應該轉動的是你的手腕而不是你的手臂，經常會有人感覺到自己手臂非常的疼，原因就是你用了過多的手臂力量，要用你的手腕去轉動。
3、下肢，其實相對于下肢腿部運動來說，其實跳繩運用更多的是你的手腕，這是很多人不能理解的一個原因。我們在做的時候雙膝微微的彎曲，運動時腳尖着地。
減肥跳繩訓練方法
更新时间：2025-08-30 04:06:18
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