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簡單減肥方法

更新时间：2026-08-30 11:26:19

　　1、提膝瘦肚子：膝蓋彎曲，雙腳放到平地。

　　2、收緊腹部，身體微微向後傾，擡起左腳，離地幾厘米。

　　3、保持身體平衡，将膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲。

　　4、雙腿交替重複，練習多次。

　　5、空中自行車：仰卧在地，雙手放在頭後。

　　6、膝蓋提起成45度，模拟騎自行車的動作。

　　7、腰部按摩法：利用揉捏的動作，按摩提高皮膚的溫度。

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