1、膝蓋痛時少爬樓梯。有好多人認為鍛煉膝蓋的關節可以減少疼痛，其實不是這樣的，膝蓋疼痛是因為膝關節受損嚴重，如果多磨擦隻會引起更大的損傷和更大的立疼痛。
2、多補鈣。有的一部分人膝蓋疼痛，比如說老年人是由于身體内的有機物減少而無機物增加引起的，所以補蓋可以增加骨頭的柔韌性。
3、用電磁理療儀烤。有的一部分人是由于風濕性引起的，用電磁理療儀可以去寒。而且家裡備一個網上買又不是很貴。
4、時間不易太長。用電磁理療儀烤時間不要太長，因為時間長了骨頭上的水分容易流失，身體會感到疲乏幹燥，所以每天半個小時為宜
5、經常用手揉搓。經常在膝蓋上用手揉搓可以增加關節的靈活性，增加柔韌度。
6、注意膝蓋的保暖。如果冬天騎車的時候建議穿長靴，或是車前擋塊擋風墊。
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