大家經常在飲料、水果包裝上看的
富含維生素C，營養豐富
究竟維生素C有什麼作用呢？
對瘦身有什麼幫助？
且聽小編娓娓道來
No.1加速燃燒脂肪
促進脂肪代謝維生素C能合成肉堿，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。在新陳代謝過程中，如果肉
堿含量不足，就會導緻脂肪囤積，形成脂肪組織。
長期缺乏維生素C，不但會發胖，而且健康問題也會層出不窮。同樣，研究發現維生素C攝入充足的人，
運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。
No.2合成膠原蛋白
維生素C可以促進膠原蛋白的産生，膠原蛋白作為人體細胞的連接物，可以生成結締組織，構成身體骨架
，如骨骼、血管、初帶等。它不僅決定了皮膚彈性，還保護大腦，對人體傷口的愈合也起到一定作用。
No.3增強免疫力
維生素C可增強中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力。促進淋巴母細胞的生成，提高人體對外
來和惡變細胞的識别和殺滅。
No.4促進鐵的吸收
維生素C能使難以吸收的三價鐵還原為易于吸收的二價鐵，從而促進了鐵的吸收，故維生素C也是治療貧
血的重要輔助藥物。
No.5降低血清膽固醇
維生素C可将體内的膽固醇轉化為水溶性物質，從而增加膽固醇的排洩量，防止膽固醇在動脈内壁沉積，
甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解。
科普
人體無法自己合成維生素C，想要補充維生素C就需要從食物中獲得。根據《中國居民膳食指南（2016版
）》的建議，每人每天需要攝入100毫克維生素C。
而維生素C的主要來源就是新鮮蔬果。辣椒、茼蒿、苦瓜等蔬菜和酸棗、檸檬、草莓等水果中都富含維生
素C。
以上就是維生素C的作用和功效
你都get到了嗎？
合理膳食，營養均衡
加上運動和專業指導
你的瘦身之路将會更加順利
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